Curso de Maquiagem Make Total Compensa?

Pois é, a resposta com certeza é unanime todas as mulheres gostam de se sentir lindas e atraentes, e porque não receber uma ajudinha da maquiagem para realçar essa beleza?

Pensando nisso, a maquiadora Luciane Ferraz criou o Curso de Maquiagem Make Total, que irá te fornecer tudo aquilo que até então acreditava estar escondido com relação ao mundo da maquiagem profissional.

São recomendações valiosíssimas, as quais você não encontra em qualquer tutorial na internet.

O Produto Curso Make Total Funciona mesmo?

No Curso de Maquiagem Make Total, Lu Ferraez fez uma coletânea dos seus mais de 17 anos de experiência com maquiagem, e o resultado é um pacote completo com todos os conhecimentos necessários para uma mulher se maquiar perfeitamente bem.

Com ele você irá aprender a realmente criar uma maquiagem perfeita e que se adeque ao seu rosto. Vai conhecer técnicas para deixar sua maquiagem mais bonita e duradoura, além de alguns truques que ajudam a realçar partes preferidas do seu rosto.

Vale lembrar que são técnicas bastante simples e fáceis, que você vai conseguir fazer sozinha na sua casa. Basta ter um bom conjunto de make para que a produção final saia sensacional, como a de um profissional.

O Conteúdo do Produto Curso Make Total é bom?

O Curso Make Total é composto por 24 vídeo-aulas objetivas e dinâmicas, onde você irá aprender tudo sobre maquiagem. Do Básico ao avançado.

Veja abaixo algumas coisas que você vai aprender no curso:

Identificar a maquiagem certa para cada tipo de rosto;
Como corrigir sobrancelhas;
Degradê e fusão de cores;
Como montar o kit básico de maquiagem;
Como escolher a base;
Contornos, luz e sombra;
Truques para aplicar delineador e cílios postiço;
Olhos grandes X Olhos pequenos;
Como aplicar corretivo sem mistérios.

O Curso Make Total inicia-se com um conteúdo voltado para os iniciantes na prática de maquiagem. Ele fornece informações acerca de como realizar uma maquiagem, ensina o básico sobre este assunto, além de recomendar produtos que auxiliam na hora de economizar e mostra como utilizá-los de forma correta.

Haverá aulas do intermediário, que darão uma panorama mais técnico sobre o trabalho com maquiagens. Você terá acesso a informações sobre tipos de peles e contornos faciais, e mais técnicas especializadas sobre maquiagem.

E também haverão aulas mais avançadas, tirando dúvidas a fundo sobre alguns pontos que as mulheres em dificuldades, como: contornos, cílios postiços, delineador etc.

Veja no vídeo, algumas dicas incríveis de maquiagem para madrinha de casamento, por Lu Ferraez:

Para Quem Serve o curso da Lu Ferraes?
Na realidade, o curso Make Total serve para todas as mulheres que gostam de maquiagem, e que querem se sentir mais bonitas, e também querem fazer com que outras mulheres também se sintam assim. Ele serve para:

Mulheres que são iniciantes na maquiagem;
Mulheres que já fazem alguma maquiagem em casa, mas querem aprender mais;
Mulheres que trabalham com maquiagem, mas querem se profissionalizar;
Mulheres que já trabalham com maquiagem, e querem se atualizar e aprender novas técnicas.
Qual é a Garantia?
Certamente o Curso Make Total te dará todo o apoio caso surjam dúvidas ou seja necessário troca do produto.

Caso ele não esteja de acordo com o que você esperava, você pode ficar tranquilo que seu dinheiro será devolvido.

A sua compra é 100% protegida pela plataforma Hotmart. E se dentro do período de 30 dias você se sentir insatisfeita, é só enviar um e-mail ou mensagem através do próprio Hotmart, e o seu dinheiro será devolvido. Centavo por centavo.

Suporte do Curso
Se você tiver qualquer dúvida sobre o conteúdo do curso, poderá tirar as duas dúvidas com a Lu através do formulário de suporte, disponível na própria área de membros do curso.

Sobre a Entrega
Assim que o seu pagamento for confirmado, você receberá um e-mail do Hotmart com o link para acesso ao curso, login e senha.

Depois é só preencher a tela de acesso ao curso e iniciar suas aulas!

Lembrando que o prazo de entrega depende da forma de pagamento que você escolher:

– Se você comprar via Boleto, o prazo de entrega é de até 72 horas, pois é necessário esperar o sistema do banco identificar seu pagamento.

– Se você comprar no Cartão de Crédito, a entrega é feita praticamente na hora, pois é liberada assim que a compra é aprovada.

Bônus exclusivos
Como bônus, a Lu te dará de presente um certificado exclusivo! Assim você poderá comprovar que sabe tudo sobre maquiagem!

Conclusão: Vale a pena comprar o Curso Make Total?
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Acredito que depois de toda essa explicação sobre o produto não tenha ficado dúvidas de que vale sim muito a pena adquirir este curso de maquiagem profissional.

Afinal, não é todo dia que se tem a oportunidade de fazer um curso de maquiagem com uma profissional com mais de 17 anos de experiência, não é mesmo?

Causas da queda de cabelo

A queda de cabelo é um problema que atinge a população mundial em grande proporção, tanto homens quanto mulheres. Existem várias causas para a queda acentuada de cabelo, porém é importante saber diferenciá-la da calvície. Em alguns casos o bem estar dos fios depende somente de equilíbrio hormonal, nutrição corporal e até fatores psicológicos como stress, depressão e ansiedade.

A calvície ou alopecia androgenética atinge até 70% da população masculina e, como se apresenta como uma das principais causas da calvície, muitas pessoas podem a ver como dht queda de cabelo para o enfraquecimento dos fios, certamente durante o banho.

Essa propensão genética presente principalmente nos homens faz com que o couro cabeludo desenvolva sensibilidade à testosterona, assim, a raiz do cabelo atrofia até que o bulo capilar morre, danificando a fase de crescimento. Isso também pode ocorrer em mulheres, porém, com variações no quesito hormonal, podendo também ser um dos sintomas da gravidez.

Infelizmente, a perda dos fios vai muito além disso, assim como as maneiras de acabar com a queda e os resultados. Aqui você entenderá os detalhes e diagnóstico sobre esse drama que é a queda de cabelos.

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Causas mais comuns da perda de cabelos em mulheres:

Anticoncepcional;
Problemas na tireoide;
Muita quantidade de hormônio testosterona;
Causas emocionais e/ou psicológicas;
Baixa imunidade;
Anemia;
Deficiência de vitaminas, principalmente zinco e ferro;
Desequilíbrio dos hormônios femininos;
Reações da amamentação e/ou pós parto;
Excesso de química nos cabelos (tinturas, progressivas, dupla escova);
Eflúvio telógeno;
Sintomas da gravidez
Calvície feminina.
Causas mais comuns da perda de cabelos em homens:

Calvície masculina;
Calvície Aerata;
Sensibilidade á testosterona;
Dermatite Seborreica;
Fungos e bactérias;
Excesso de oleosidade;
Doenças infecciosas;
Deficiência nutricional;
Anemia.
Em todos os casos a perda de cabelo pode ser total ou em pequenas partes, uma vez que quando acontece de uma hora para a outra, ela é conhecida como alopecia areata, onde não fica apenas no couro cabeludo, mas sim no corpo todo, é importante consultar seu médico, pois dependendo da causa, podem causar o problema de saúde além dos novos fios capilares, se estendendo até em algumas partes do corpo.

É importante que se saiba que a queda dos fios é normal, são cerca de 50 até 100 fios que caem diariamente, não sendo muito se comparado a quantidade existente, que fica beirando os 100 mil fios no couro cabeludo. Os fios de cabelo caem normalmente, mas não quando estão caindo muito, nesse momento, entram os tratamentos adequados para o que pode estar causando na queda.

Mesmo que a queda esteja acontecendo de uma maneira mais forte, nem sempre ela está associada a calvície, como já dito, são inúmeras as causas, por isso é importante realizar todos os exames frequentemente no médico. O cabelo e dht queda de cabelo são apenas em algumas pessoas, sendo que se o cabelo cair, as causas podem ser resolvidas apenas com uma loção ou algo mais simples.

QUEDA DE CABELO: QUAL MÉDICO PROCURAR?

O médico mais indicado que poderá fazer o correto diagnóstico sobre qual a causa da queda de cabelo e qual o tratamento mais indicado para cada caso, é o médico dermatologista. Caso esteja pensando “meu cabelo começou a cair e não tem mais jeito!”, procure o especialista para tratar o problema da queda.

O DIAGNÓSTICO

O diagnóstico envolverá observações clínicas e também exames de sangue para avaliar as quantidades hormonais. Alguns procedimentos caseiros podem antecipar o conhecimento das causas em até uma semana.

Por exemplo, se o cabelo que caiu for bem oleoso é mais provável que a causa seja problemas de sensibilidade com a testosterona (tanto para mulheres como homens). Já se o fio está oleoso é muito mais provável que seja problemas hormonais na tireoide ou dermatite seborreica.

Outros sintomas também podem ser exemplo. Em pessoas anêmicas, por exemplo, há presença de cansaço, indisposição e palidez, além de dor nas costas e no corpo. Certos casos têm a queda de cabelo somente como um sintoma de outras doenças mais graves e que precisam de tratamento específico a ser recomendado de acordo com orientação médica, portanto, se o cabelo começou a cair em grande quantidade, se os tratamentos caseiros não estão surtindo efeito, procure um médico o quanto antes. Você pode perceber se é muito cabelo no momento do banho, quando for pentear, o ideal é sempre estar de olho.

O diagnóstico para a sua queda de cabelo poderá variar de acordo com as seguintes categorias:

Hormonal: vista principalmente em mulheres gestantes ou no pós parto, ou como um dos sintomas de gravidez;
Genética: a causa hereditária é uma das principais causadoras da calvície e outras doenças;
Emocional: grandes choques, estresse diário ou traumas podem desencadear facilmente a queda de cabelo, precisando ser tratada desde o início, eliminando-a da fase de repouso;
Medicamentos: muitos remédios podem ser os causadores dessa disfunção, como por exemplo aqueles utilizados no tratamento de câncer, tireoide, doenças cardíacas e muito mais, o cabelo não consegue aguentar tanta química;
Secundárias: quando é causada devido a uma doença, como por exemplo problemas na tireoide, responsáveis por alterar todo o ciclo hormonal do organismo, que aparece ao lavar o cabelo;
Excesso de Química: pintar, alisar ou outros procedimentos estéticos comuns são agentes causadores da falta de cabelo.
DETALHES SOBRE A ALOPECIA – A GRANDE VILÃ DOS CARECAS

Uma das principais causas da queda de cabelo é a alopecia, doença comum que afeta o couro cabeludo em determinada área. Sua causa pode ser variada e com evolução em diferentes estágios. As principais desencadeadoras dessa doença são:

Androgenético: comum em homens, aparece principalmente na puberdade com diferentes gravidades. É causada pela genética e pela alteração da testosterona de seus cabelos;
Areata: exclusiva de fatores autoimunes, ela se agrava por motivos emocionais. A perda de cabelo pode surgiu em grande proporção ou em pouca, podendo atingir até mesmo a barba, sobrancelha e os pelos pubianos. O processo de renascimento dos pelos pode ser natural e costuma voltar após alguns meses;
Traumática: originada por contusões ou lesões causadas no couro cabeludo, pode fazer perda não uniforme e problemas ao cabelo crescer;
Congênita: causada por hereditariedade, existe desde o nascimento, o cabelo se torna escasso com o passar do tempo;
Secundária/Medicamentosa: ocasionada por medicamentos, infecções, doenças e outros;
Neurótica: conhecida também como tricotilomania, onde é comum o próprio indivíduo arrancar os cabelos;
Seborreica: causada pela escamação e coceira do couro cabeludo, porém a queda de cabelo nesse caso não costuma acontecer em excesso;
Eflúvio telógeno ou deflúvio, causa mais comum da queda em mulheres, devido a tratamentos médicos;
Falta de Ferro: vegetarianos, veganos ou dietas restritas no consumo de ferro podem prejudicar o crescimento dos folículos capilares;
Alergias: muitas pessoas possuem alergias a glúten, lactose ou outros, que se consumidos, podem gerar a queda.
ALOPECIA: COMO TRATAR?

Como a sua causa pode ser diferente para cada caso, é importante que se encontre qual a ocasionadora exata disso, somente assim é possível determinar o tratamento da queda de cabelo. É importante que você saiba a diferença entre a alopecia e a calvície masculina, que são coisas diferentes.

As mais comuns são feitas por soluções capilares, implante capilar, mesoterapia, xampus, ingestão de vitaminas e tantos outros. O implante capilar ou perucas só são recomendadas em casos que o bulbo capilar morreu e por isso os fios não terão como crescer naturalmente. É preciso cuidar também ao lavar o cabelo, tenha calma com os folículos capilares para assim evitar a queda daquele que parou de cair.

Para realizar o tratamento mais eficaz é importante dar início cedo as técnicas de reversão e nutrição do couro cabeludo para assim, parar de cair. Como na maior parte dos casos a calvície é um problema genético já a partir dos 17 aos 22 anos os primeiros sinais aparecem: entradas no couro cabeludo, perda excessiva de fios, enfraquecimento dos fios e dificuldade do cabelo crescer. Quando em estágios iniciais fica muito mais fácil de manter a saúde e evitar grandes áreas de falhas na cabeça. Acredita se que quando diagnosticado o quanto antes, os cabelos não caem muito rápido, podendo até reverter as diversas causas, o que pode ajudar a manter os melhores fios, o que é bom no quesito evitar uma queda total.

DOENÇAS QUE CAUSAM QUEDA DE CABELO

Existem várias doenças que causam queda de cabelo além da alopecia, veja abaixo quais são as mais comuns:

O eflúvio telógeno é uma das causas existentes da queda de cabelo, é quando os cabelos caem de maneira generalizada e os fios se encontram em fase telógena. Isso acontece quando os folículos pilosos entram num ciclo de repouso prematuro, geralmente causado por um trauma, doença, alterações hormonais, no pós-parto ou outras situações. É normal que o cabelo comece a crescer de maneira natural depois, mas há quem tenha de lidar com as falhas ou recorrer a outro tratamento para este problema.

Estresse é uma doença moderna, grande causadora da queda de cabelo, pois pode desencadear outras doenças psicológicas como a depressão, ansiedade, síndrome do pânico e distúrbios alimentares, o que interfere diretamente em seus cabelos. Todos esses fatores interferem diretamente no crescimento de cabelo, um dos principais sintomas é a coceira em excesso no couro cabeludo em excesso.

Algumas infecções fúngicas também podem levar à queda de cabelo, porém, quando tratada logo no início, pode prevenir a queda de maneira gradual ou em grande quantidade.

A tireóide é uma doença grande causadora da queda de cabelo, onde o cabelo cai muito exatamente pelas alterações hormonais que acontecem no corpo, pode provocar queda de fios no corpo no geral. Outras doenças comuns são o lúpus, que é o ataque do próprio sistema imunológico contra si mesmo.

Se você desconfia que seu cabelo está caindo por alguma doença ou outra causa, é indicado que vá o mais rápido ao médico, lembre-se que quanto antes o tratamento de qualquer uma delas, mais rápido será a normalização do crescimento dos fios. Ao se perguntar “porque meu cabelo está caindo muito”, leve em consideração que o diagnóstico e o tratamento são essenciais quando você quer evitar isso.

QUEDA DE CABELO EM MULHERES

A queda de cabelo nas mulheres não é algo raro, costuma acontecer em muitos casos. É comum descobrir isso ao cair no banho uma grande quantidade de fios fora do normal, onde se inicia o medo de uma possível calvície ou outras causas mais graves, até mesmo durante a gravidez.

É importante entender que a Queda de cabelo por conta do Anticoncepcional é algo que pode ou não acontecer, afinal, estão ocorrendo mudanças hormonais no corpo, até mesmo quando se deixa de tomar a pílula contínua, os fios para de crescer ou aceleram o procedimento, isso se chama alterações hormonais.

O cabelo pode cair quando se inicia a tomar o anticoncepcional, porém isso é mais comum quando a mulher já possui uma pré disposição genética para isso.

Antes de começar a tomar o anticoncepcional, é importante ir até uma ginecologista e fazer todos os exames, somente assim, é possível determinar qual aquele que é menos danoso ao corpo, que pode causa menos problemas hormonais, além de menos efeitos colaterais em cabelo muito enfraquecido.

A gravidez pode alterar o crescimento de cabelos tanto para o bem tanto para o mal: muitas grávidas relatam terem o aumento dos fios, já outras, atestam que possuem uma queda acentuada das madeixas. Tudo isso vai variar de mulher para mulher, por isso é tão importante realizar o acompanhamento médico em toda a gestação. As principais reações relacionadas a maternidade no entanto, são no pós-parto.

A Queda de Cabelo durante amamentação é comum, pois em teoria, quando se está grávida, os cabelos crescem mais pois entram na fase de dormência, ou seja, caem menos. Portanto, ao entrar na fase de amamentação, o organismo da mulher volta a ser como era antes de estar grávida, o que dá a impressão do cabelo estar caindo com mais quantidade.

Mulheres tem o costume de fazer tratamentos químicos nos cabelos, mudando o formato e genética dos fios. A falta da pós-química adequada acaba por desidratar os fios, tornando-os fracos, ressecados e quebradiços. A consequência são cabelos mais ralos e a queda.

REMÉDIOS PARA QUEDA DE CABELO

Existem vários tratamentos com procedimentos mais bruscos como o implante capilar, porém geralmente é muito caro e doloroso, mas também se pode recorrer aos remédios para queda de cabelo. Porém, se você prefere fugir dessa maneira radical, fique sabendo que existem vários remédios no mercado se o seu cabelo está caindo.

O Monovin A é um dos mais utilizados para quem quer que o cabelo cresça mais rápido em toda a cabeça de uma maneira regular e rápida. Conhecido por ser um produto dado para cavalos para o crescimento de pelos mais rápido, ele deixa o cabelo mais bonito e com mais volume do que nunca.

Quando utilizado de maneira externa, ou seja, sem a ingestão do medicamento, ele não faz nenhum mal para seus usuários, mas é importante consultar o médico dermatologista de sua preferência antes de iniciar o tratamento com ele.

Outro medicamento que é muito utilizado por quem quer ter cabelos mais fortes é o Finasterida, lançado primeiramente para curar a alopecia androgenética, já teve sua bula atualizada algumas vezes por conter muitos efeitos colaterais para o corpo humano.

Ele pode ser utilizado tanto em homens quanto mulheres, porém é preciso pensar bem antes de começar o tratamento com ele, por conter efeitos colaterais como disfunção erétil e até mesmo graves problemas para o feto em grávidas.

Um dos remédios que também é utilizado – porém, para casos mais específicos – é o Cetoconazol Shampoo, que trata problemas de pele, seborreicos, caspa e infecções que podem gerar a queda de cabelo.

Além de tratar a queda de cabelo, ele pode ser utilizado como shampoo anti caspa e comprado em farmácias de manipulação.

Falando ainda de shampoo, já imaginou conseguir combinar alguns dos produtos citados acima para criar um creme eficiente? Isso já existe, é conhecido como o Shampoo Bomba, uma mistura do Monovin A, com o Bepantol e shampoo sem sal.

Muitas pessoas que utilizaram essa forma, afirmam que é possível crescer cerca de 4 centímetros por mês, sendo que o normal é de 1,5 centímetros por mês. O Bepantol é utilizado exclusivamente para hidratar o cabelo pela sua quantidade de vitaminas do complexo B.

Essa mistura não é muito indicada pelos dermatologistas, em alguns casos foi possível verificar uma grande queda de cabelo após a interrupção do uso da mistura.

Um dos remédios mais indicados para quem quer que não somente o cabelo cresça rapidamente, mas também as unhas fiquem mais fortalecidas é o Pantogar. O seu resultado é efetivo e pode ser visto após 3 meses de tratamento, porém o custo para esse tratamento é quase considerado como um investimento, já que não é nenhum pouco barato.

Existem vários depoimentos na internet sobre pessoas que utilizaram o Pantogar e obtiveram resultados positivos. Ele pode ser comprado em sua fórmula manipulada, que é bem mais barata.

Existem também vários suplementos naturais, que com várias vitaminas e minerais, podem auxiliar diretamente no crescimento dos cabelos, como é o Imecap Hair, que pode ser comprado pela internet, em farmácias ou manipulado. Seu preço é bem mais acessível que o Pantogar e também agrada bastante seus usuários.

Lembrando que é importante sempre consultar um médico antes de iniciar a tomar qualquer medicamento citado acima, isso pode causar queda de cabelo mais acentuada ainda quando utilizado erroneamente.

A maioria dos tratamentos demora para fazer efeito em 6 meses em média, deve-se levar em consideração de que a reconstrução capilar é demorada e exige paciência. Durante o tratamento certifique sobre a interação de medicamentos que podem prejudicar a efetividade e também alie uma dieta saudável e equilibrada.

TRATAMENTO CASEIRO PARA QUEDA DE CABELO

Existem além dos medicamentos que citamos acima, alguns tratamentos caseiros que podem ser feitos para que se evite de perder grande quantidade de cabelo.

Um dos mais tradicionais é o tratamento com babosa, conhecida por ser uma aloe vera, possui grande poder de hidratação e fortalecimento dos fios, o que impede sua queda e aumenta rapidamente o crescimento. A sua aplicação é fácil e simples.

É possível também que apenas utilizando alguns shampoos disponíveis no comércio como anti quedas ou mais encorpados possam resolver o seu problema. Procure sempre hidratar os cabelos também, dessa forma fica mais difícil que o cabelo fique enfraquecido e com mais suscetibilidade a quedas.

Existe também o conhecido mito de que o Jaborandi quando aplicado no couro cabeludo em forma de chá, também tende a reter essa queda, o que pode ser uma boa opção para quem não quer gastar muito dinheiro com tratamento ou até mesmo prefere maneiras mais naturais de tratamento.

Conhecido por ser uma pequena árvore muito comum no nordeste brasileiro, já é utilizado por muito tempo, desde os índios até agora para o tratamento não somente dos cabelos, mas também do corpo todo.

Não esqueça de ir até o médico dermatologista antes de iniciar esses tratamentos caseiros, pode ser que a solução para o seu caso seja bem mais fácil ou bem mais complicada.

Cores de Cabelo Para Morenas Claras em 4 Informações de Sucesso

Quer aprender como escolher as cores de cabelo para morenas claras? Veja aqui tudo que você precisa saber sobre as cores de cabelo para morenas claras e escolha já a sua!

Fazer uma mudança de cor nas madeixas é algo que toda mulher deseja vez ou outra, porém nem todas as cores caem bem principalmente quando se fala de mulheres morenas claras.

Pois, para escolher as cores de cabelo para morenas claras há uma série de requisitos a serem observados, que vão interferir tanto no antes quanto no depois da escolha das cores de cabelo para morenas.

Porém, fazer essas escolhas de cores de cabelo para morenas claras parece simples mas, não é, pois nem sempre se encontra informações relevantes sobre cores de cabelo para morenas claras.

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Pensando em te ajudar com as cores de cabelo para morenas claras criamos este texto com todas as informações que você precisa saber sobre cores de cabelo para morenas claras, confira!

4 Dicas Importantes Sobre Cores de Cabelo Para Morenas Claras
Ter informações sobre as cores de cabelo para morenas claras é um divisor de águas na hora de mudar o visual e escolher quais cores de cabelo para morenas claras investir. Por isso veja a seguir todas as dicas importantes sobre cores de cabelo para morenas:

1. Opções de Cores de Cabelo Para Morenas Claras

As mulheres morenas claras são verdadeiras privilegiadas em se tratando de opções de cores de cabelo para morenas claras pois são inúmeras as que caem bem com esse tipo de pele, valorizando ainda mais a beleza.

Para as morenas claras arriscarem com sucesso as cores de cabelo para morenas claras são: cobre, castanho, preto, marrom dourado, vermelho, mel e para as versões em loiro nas morenas claras é interessante que seja em mechas, ombre hair ou luzes.

2. Quais Cores de Cabelo Para Morenas Claras Evitar

Basicamente nas cores de cabelo para morenas claras quase não existem restrições, podendo ser usadas as cores de cabelos para morenas claras que melhor se encaixa ao seu estilo, porém especialistas alertam apenas para uma cor, o marrom.

Isso porque essa cores de cabelo para morenas claras não há contraste, sendo muito monocromática e assim não irá agregar valor algum para o visual das mulheres morenas claras colorimetria capilar

3. Cores de Cabelo Para Morenas Claras Cuidados

Antes de investir nas cores de cabelo para morenas claras esteja certa de que seus cabelos estão saudáveis, esse é o primeiro cuidado de suma importância para garantir um visual bonito e saudável.

Após sair do salão ao adotar as cores de cabelo para morenas claras, é muito importante garantir que as madeixas continuem saudáveis, por isso um cronograma capilar é interessante para assegurar tais cuidados e saúde dos cabelos das morenas claras.

4. Cores de Cabelo Para Morenas Claras Produtos

Cores de Cabelo Para Morenas Claras Produtos
A escolha dos produtos nas cores de cabelo para morenas claras também é de suma importância, pois será o que vai manter a durabilidade da cor de cabelo para morenas claras.
O processo de adotar cores de cabelo para morenas claras não termina ao sair do salão ou fazer tratamentos periódicos nas madeixas, é preciso usar produtos que sejam compatíveis com o seu tipo de cabelo e também com cabelos tingidos.

Dessa forma invista em produtos específicos para cabelos colorimetria capilartingidos e um bom protetor térmico que vão garantir a durabilidade das cores de cabelo para morenas claras e também manter os cabelos saudáveis, bonitos e sedosos!

Como Escolher o Tênis Ideal Para Você

Um acessório indispensável no dia a dia e na prática esportiva é o tênis. Escolher um bom tênis não é uma tarefa assim tão simples, o mercado oferece dezenas de marcas e modelos, mas na hora de comprar o seu tênis é necessário fazer escolhas que vão além da cor ou do preço do calçado.

Em primeiro lugar você precisa saber qual é o seu tipo de pisada. Existem três tipos a pronada, supinada e a neutra. Você pode saber qual é a sua pisada realizando um teste caseiro: Molhe a sola do pé e caminhe sobre uma folha de papel qualquer e compare o desenho feito na folha para saber qual é a sua pisada.

Se sua pisada for neutra às áreas molhadas no papel serão mais uniformes. Se você tiver uma pisada pronada toda à área que o seu pé tocar ficará molhada, indicando que você tem um pé plano. Na pisada supinada às áreas mais molhadas serão as do calcanhar e a da ponta do pé, o que mostra que você possui um pé cavo.

Cada um desenvolve uma pisada devido algumas características anatômicas como disposição dos joelhos, o angulo formado pelo quadril, a flexibilidade de articulações, o equilíbrio muscular e principalmente o tipo de pé da pessoa. A ortopedia classifica os pés de três formas: Pé normal; Pé Plano e Pé Cavo com mizuno prophecy

Os fabricantes de tênis para corrida têm modelos ideais para cada tipo de pisada e de pé. Usar o calçado correto pode evitar problemas que vão desde lesões leves, como calos e bolhas, lesões ósseas, como fratura por estresse, e até problemas crônicos como as tendinites. Portanto quando for comprar o seu tênis solicite ao vendedor um tênis adequado a sua pisada, sua saúde vai agradecer.

Partes do tênis

Partes do TênisAlguns detalhes técnicos também precisam ser observados na hora de compra um calçado. Um tênis de corrida é formado por cabedal, palmilha, sola, entressola, sistema de amarração e talão. A qualidade do calçado é determinada pela tecnologia aplica em todas essas partes.

O cabedal é a parte superior do tênis, formada normalmente por tecido ou couro, o corpo do calçado tem a função principal de proteger garantir o conforto necessário para os seus pés.
A palmilha tem a responsabilidade de manter o pé na postura correta dentro do tênis.

A entressola fica localizada entre o cabedal e a sola. Essa parte tem a função de garantir a dispersão dos impactos e o controle dos movimentos. Normalmente é na entressola que estão localizados os sistemas de absorção de impacto, esses são formados por matérias semelhantes à espuma. Algumas marcas utilizam até sistemas de molas na entressola.

A sola fica em contato com o chão e deve garantir a tração e a estabilidade necessária para as práticas cotidianas. A estrutura formada pelo cadarço e os passantes é chamada de sistema de amarração. Essa parte é fundamental para a firmeza dos pés dentro do tênis. Os calçados específicos para corrida são desenvolvidos para ficarem firmes, mas sem apertar, para não causar lesões. Por isso eles usam cadarços finos e passantes na forma de furos, que se concentram na lingueta.

Talão é a estrutura da parte posterior do tênis. Ela sustenta o calcanhar e posiciona o tornozelo corretamente dentro do calçado. Os modelos de corrida apresentam um reforço especial nessa parte, pois é preciso firmar o calcanhar e assegurar uma passada mais firme, evitando torções.

Um bom tênis tem a função de amortecer o impacto gerado a cada contato do pé com o solo e estabilizar os movimentos, evitando qualquer tipo de contusão. Lembrando sempre que o modelo apropriado deve respeitar o tipo de passada. Um bom tênis de corrida dura cerca de 6 meses de uso intenso, ou cerca de 700 km.

Tênis minimalista

O tipo de tênis que esta mais em evidência atualmente são os chamados tênis minimalistas, além de atender as condições já apresentadas, esses calçados têm como diferencial oferecer uma sensação de liberdade aos pés dos corredores. A ideia é que o atleta tenha a sensação de estar correndo descalço. Se encaixam nesse padrão de tênis os calçado que tenham drop zero, forma larga, pouco ou nenhum amortecimento, muita flexibilidade, ausência de suportes e leveza.

Drop está relacionado à diferença de altura entre o calcanhar e a frente do tênis, ou seja, um tênis com drop zero tem a um alinhamento de sola reto.

A diferença de um tênis minimalista para um tênis tradicional é que no tradicional o calcanhar toca primeiro o chão, e assim o amortecedor absorve uma boa parte do impacto. Mas, com o minimalista, o peito do pé toca o solo antes, suavizando o contato, e o choque com o chão é todo assimilado pelo corpo.

Esse tipo de calçado tem causado algumas dúvidas nos especialistas uma vez que seu pouco amortecimento pode levar a lesões, principalmente na fase de transição de um tênis tradicional para um minimalista.

O que é sempre um consenso entre os pesquisadores, é que a opção por este tipo de calçado deve ser muito criteriosa, já que nem todos apresentam os efeitos da redução de impacto como seria esperado. Além disso, para aqueles que escolherem um tênis minimalista é recomendado uma transição bastante lenta e gradual, permitindo uma adaptação progressiva do corpo ao novo tipo de calçado.

Veja: os melhores tênis para correr de 2015

Escolheu o tênis? Agora é hora do treino

Quando você começa a correr, você se apaixona, fica completamente viciado pela atividade física e pela prática de exercícios. Você conhece pessoas e pode convidar seus amigos a correr também tendo a certeza que alguns toparão, sempre tem alguém que tem vergonha de correr sozinho, mas que se anima com um amigo para compartilhar a corrida com mizuno prophecy

Além de ter uma vida saudável, com o começo da atividade física você começa a buscar novos desafios, em um dia corre 20 minutos, no outro 30 e em semanas já esta correndo por 1 hora. O exercício é algo que traz muita motivação e qualidade de vida, corra!

O que é Pilates?

Por isso é indicado que nenhuma aula seja composta por mais de três alunos ao mesmo tempo, exceto nos casos em todos os alunos ficam no mesmo equipamento e o Instrutor de Pilates seja muito experiente.

O Método Pilates contém um grande repertório de exercícios, o que é bom para que cada aula seja única e não se transforme em algo monótono.

Em geral, as aulas são ministradas em Studios e são individuais ou para grupos reduzidos, e têm duração de 1 hora. Os exercícios são muito variados e progressivos, eles podem acontecer no solo ou nos aparelhos e muitos deles são feitos deitados, o que facilita para quem tem dores ou problemas articulares.

Em tese os instrutores de Pilates são formados em fisioterapia ou educação física, no entanto também existe um interesse de bailarinos e terapeutas ocupacionais em ministrar as aulas.

Assim, estão aptos para conduzir uma aula, qualquer um dos profissionais que houver feito um Curso de Formação em Pilates, e assim compreender realmente o que é Pilates.

No entanto é importante ressaltar que oficialmente, de acordo com CREF e CREFITO (Conselhos de Classe dos Profissionais de Fisioterapia e Educação Física) apenas estes dois profissionais podem dar aula de Pilates, mas na prática, os Bailarinos e Terapeutas Ocupacionais também dão aula.

Os bailarinos em geral são excelentes Instrutores de Pilates – vale lembrar que os maiores nomes do Pilates mundial são dançarinos, como mostramos nessa matéria: Aula de Pilates: uma discussão acerca do poder

Por trazer todos os benefícios físicos e mentais citados ao longo deste texto, não nos surpreende o aumento de interesse de cada vez mais brasileiros pelo método.

O fato é que os exercícios propostos por Joseph Pilates provocaram uma verdadeira revolução na prática de exercícios físicos, beneficiando milhares de pessoas em todo o mundo neste último século.

Ainda há muito mais para conhecer sobre Pilates, como a lucratividade rápida e a possibilidade de ter seu próprio negócio.

Então, o que você está esperando para fazer parte do time de Instrutores apaixonados por Pilates no Brasil e mostrar para todos o que é Pilates?

Se você quer mais informações sobre como ser um Instrutor de Pilates, visite o site do Corpo de 21.

Quem é Joseph Pilates?

Joseph Hubertus Pilates foi o criador da Contrologia – isso mesmo, era desta forma que o Método era chamado e foi criado e posteriormente conhecido como Método Pilates.

Ele nasceu em uma pequena cidade alemã chamada Monchengladbach, perto de Dusseldorf, em 9 de dezembro de 1883.

Seu pai foi um premiado ginasta, e sua mãe trabalhava como naturopata – são pessoas que preferem usar remédios naturais, como ervas e alimentos em vez de cirurgia ou drogas sintéticas – então podemos dizer que Pilates já cresceu em meio à atividade física e a importância da saúde do corpo.

Quando pequeno, Joseph Pilates foi uma criança muito doente e sofria de asma, raquitismo e febre reumática e assim dedicou sua vida à melhorar sua força física.

Se tornou autodidata e aprofundou seus conhecimentos em anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa. A partir dai decidiu se dedicar à prática de exercícios físicos a fim de obter um corpo forte e saudável.

Pilates focalizou nas técnicas respiratórias para ajudar com a asma e se exercitava de calção, ao ar livre, para tratar o raquitismo (doença causada por uma deficiência de vitamina D). Daí derivam suas famosas fotos praticando Pilates apenas de calção. Aos 14 anos, seu corpo já era tão desenvolvido que posou para um atlas de anatomia.

Já em sua fase adulta, quando tinha 32 anos, Joseph Pilates migrou para a Inglaterra onde trabalhou como boxeador profissional. Na mesma época, foi convidado a ensinar autodefesa aos detetives da Scotland Yard (Serviço Metropolitano de Polícia).

Porém, apenas dois anos depois de se mudar para o Reino Unido, dá-se início à Primeira Guerra Mundial, e sendo considerado inimigo da pátria por ser alemão, Joseph foi preso e mandado para um campo de concentração na Ilha de Man, onde começou a desenvolver o Método Pilates.

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Após a Guerra, Joseph Pilates retornou à Alemanha onde trabalhou e colaborou com especialistas em dança e exercícios físicos, tais como Rudolf Laban.

Em Hamburgo ele lutou boxe na época que esta ainda era uma prática ilegal, e por aparecer constantemente na mídia, foi convidado a treinar os policiais de Berlin.

Pilates foi obrigado posteriormente a treinar membros do exército alemão, porém descontente com a situação política e social do país, decide migrar para os Estados Unidos em 1926.

Na viagem para Nova York Joseph Pilates conheceu sua terceira esposa, Anna Clara Zuener (vale ressaltar que o idealizador do Método era viúvo da sua primeira esposa – com quem teve uma filha – e foi separado da segunda quando tido como prisioneiro na Ilha de Man).

No ano de 1929 Joseph e Clara fundaram um Studio em Nova York, o The Pilates Studio NYCP.

Nesta época, Pilates já observava que a vida urbana agitada era responsável pelo desequilíbrio do corpo e da mente, e que futuramente iríamos sofrer as consequências desta escolha.

Assim, com seu Studio localizado em um bairro repleto de Studios de dança, sendo também extremamente perto da Broadway, Pilates começou a atender dançarinos e artistas gerando grande notoriedade para o seu Método.

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Ao longo dos anos, Joseph Pilates escreveu dois livros:

“Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education” – em 1934;
“Return to Life Through Contrology” – em 1945
Joseph e Clara ensinaram e supervisionaram seus alunos até a década de 60 quando Pilates veio a falecer aos 83 anos em 1967.

A causa de sua morte nunca foi confirmada. Alguns dizem que ele faleceu após um incêndio no seu estúdio, outros afirmam que teve complicações respiratórias, agravadas pelos cigarros e charutos que fumava. Outros ainda acreditam que foi por causa da idade avançada.

Os “Elders”, como são chamados os Instrutores que foram treinados diretamente por Joseph Pilates, afirmam que sua morte ocorreu de complicações respiratórias, pois Joseph fumava desde os 14 anos de idade e o “famoso” incêndio aconteceu um ano antes de sua morte.

Durante sua vida Joseph Pilates manteve seu corpo em forma, com um excelente físico mesmo na idade avançada e suas fotos comprovam os resultados dos exercícios e do seu estilo de vida saudável.

Ele era um instrutor muito rígido e comprometido com a sua filosofia, e segundo histórias contadas, Joe acreditou fervorosamente no seu trabalho, até o seu último suspiro.

Joseph Pilates foi um homem muito à frente de seu tempo!

História do Pilates – Como tudo começou
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A história do Pilates começou em 1914, na primeira guerra Mundial, quando o criador, Joseph Pilates, trabalhou no campo de concentração na ilha de Man.

Quando preso no campo, as condições de saúde eram muito precárias, porém Joseph insistia para que todos os presos participassem da rotina diária de exercícios que ele inventou para manter o bem estar físico e mental.

No entanto alguns prisioneiros feridos estavam muito fracos para levantar da cama e participar da rotina de exercícios.

Insatisfeito em deixar seus companheiros deitados e inativos, Pilates tirou molas da cama e prendeu nas cabeceiras e nos pés das camas de ferro, transformando-as em um tipo de equipamento que fornecia um exercício de resistência para seus pacientes acamados.

No tempo em que ficou preso, Joe descobriu o poder das molas e teve que improvisar retirando parte das macas para criar astes e também retirou as molas que ficavam em baixo dos colchões para fixá-las nas astes fazendo assim o primeiro aparelho, que encontramos em algumas fotos.

Assim surgiram os primeiros aparelhos baseados em molas, como o Cadillac e o Reformer, e assim começou a história do Pilates.

Na prisão, ele improvisou. Exercícios eram feitos até em cadeira de rodas, Joseph Pilates não deixou nenhum de seus companheiros de prisão parados, nem os mais debilitados.

Conta-se que esses prisioneiros sobreviveram a grande pandemia de 1918, devido à sua boa forma física.

Como cuidar de orquídeas corretamente

Vou citar os principais pontos de que você deve saber para aprender como cuidar de orquídeas na sua casa.

1º – Escolha o tipo certo de orquídea.

Há muitos tipos diferentes de orquídeas e a sua escolha vai depender do tipo de ambiente que pode oferecer à planta.

2º – Escolha o vaso certo.

O mais comum é o vaso de terracota (em argila ou plástico).

3º – Use o substrato adequado.

As raízes de orquídeas precisam de mais espaço aéreo do que a terra fornece, então os substratos para orquídeas tendem a não ter terra.

4º – Uma mistura fina é melhor para orquídeas menores e para as que têm raízes pequenas, que precisam ficar na umidade.

Faça uma mistura fina com 4 partes de casca de pinheiro, ou lascas de casca de coco, ou casca de pau-brasil, uma fina camada de carvão, uma camada da perlite de horticultura ou um pouco de terra preparada com materiais orgânicos para vasos.

5º – Tenha uma fonte de luz correta.

As orquídeas precisam de muita luz e, dependendo do tipo da flor, será preciso ter luz indireta ou luz plena.

6º – Mantenha a temperatura correta.

Descubra se sua orquídea é uma “orquídea fresca” ou uma “orquídea quente”. Os dois tipos preferem temperaturas um pouco diferentes.

A cada dia que passa centenas de pessoas tem entrado para um grupo de aficionados por orquídeas, que são chamados de orquidófilos, isso tem ocorrido pelo fato dessas flores maravilhosas estão se tornando muito populares no Brasil, mas com certeza há ainda muitas dúvidas de como cuidar de orquídeas em casa, de maneira correta e sem causar danos a sua planta.

Existe um tabu que diz que cuidar de orquídeas é muito difícil ou que é necessário investir muito tempo e dinheiro. Isso com certeza é um mito, pois hoje em dia há espécies de orquídeas muito resistentes, de baixo custo e que com cuidados básicos ficam lindas e duráveis.

Temos hoje no Brasil diversas opções de orquídeas que podem ser cultivadas artesanalmente e com variadas maneiras de planta-las, por isso o primeiro passo de como plantar orquídeas é escolher a sua espécie favorita, que se encaixe com o ambiente e características de sua residência.

Os homens também sofrem de menopausa

Os homens também sofrem de menopausa

Nós todos sabemos sobre o problema de disfunção reprodutiva feminina, mas a maioria de nós desconhece o aspecto masculino, que ocorre, conforme os homens envelhecem.
A menopausa continua a ser um problema no adulto masculino. Se você está sofrendo de diminuição do desejo sexual ou incapacidade de sustentar a ereção, em seguida, você pode estar sofrendo de menopausa masculina, também chamada de Andropausa. A palavra é formada pela combinação de duas palavras gregas – andro (homem) e pause (pausa).
Você pensou que a menopausa era algo mulheres passou quando eles atingem a idade de 50, não é? Bem, os homens passam por ela também. Mas, ao contrário do feminino, menopausa, andropausa afeta a função sexual masculina.
Outros sintomas da andropausa são a disfunção erétil, diminuição da libido, depressão, irritabilidade, cansaço, perda de força e tamanho muscular, osteoporose e aumento de peso do corpo, falta de concentração, perda de memória e dificuldade em dormir. A boa notícia é que esta condição pode ser abrandada por sua maneira de comer, o que comer e o nosso estilo de vida.
Alimentos que podem causar alergias, estresse estômago ou a adrenalina glândula são cruciais para o desenvolvimento da andropausa. A condição também pode ser acelerado com estresse sobre a vesícula biliar, que é também conhecida como a “unsung corpo herói’
Os homens que sofrem de andropausa pode muito bem sentir que a sua masculinidade tem, de fato, parado ou diminuído. Embora os médicos têm estudado a condição desde a década de 1940, ainda é objeto de uma controvérsia. Muitos homens ainda negar a sua existência.
No entanto, ele está se tornando amplamente aceita no mundo científico como algo que acontece aos homens à medida que envelhecem. Ele é descrito por Jed Diamante, Califórnia, psicoterapeuta e autor de Menopausa Masculina como “puberdade em sentido inverso”. Como a puberdade, ele observou, andropausa causa “hormonais, psicológicos, interpessoais, sociais, sexuais e espirituais alterações em homens idosos apenas como a puberdade faz para adolescentes jovens”.
De acordo com pesquisadores do Departamento de Urologia, Queens University, Kingston General Hospital, em Ontário, Canadá, a andropausa acontece um em cada 200 homens Canadenses. Um estudo realizado em 2003 pelo Dr. A. Festo e outros de Obafemi Awolowo University, em Ile-Ife, Nigéria, mostrou que 44% dos homens com idades entre 30 e 70 sofrem de disfunção erétil. Oito por cento dos casos foi grave e 36 por cento moderado.
Escusado será dizer, os pesquisadores constataram que a incidência de disfunção erétil aumentou homens ficou mais velho a partir de 38,5 por cento para os homens com idade entre 31 e 40 anos para 64 por cento para o grupo etário mais velho de 61-79 anos. Mais significativamente, os pesquisadores descobriram que a maioria dos homens negam a existência da andropausa.
Cerca de 39 por cento em relação a andropausa como um mito, enquanto outros 24 por cento atributo-lo para vários não-científicas, faz com que eles, normalmente, a culpa em suas esposas. Eles, portanto, usar essa desculpa para olhar para os mais novos parceiros, apenas para descobrir que o problema não desapareceu. Tais homens podem parar de olhar para os mais jovens parceiros, mas a negação de sua existência e não percebendo que a andropausa tem uma fundação médica deixa de homens em busca de adequada assistência médica.
A condição é devido a mudanças nos níveis de hormônio em homens, que progressivamente diminuem com a idade. É também caracterizada por perda de testosterona, o hormônio que faz com que os homens agem como homens. A maioria dos homens os níveis de testosterona caem com a idade. No entanto, alguns homens são mais afectados do que os outros. A redução da taxa varia de indivíduo para indivíduo. A perda de testosterona, o que pode acontecer com homens de 35 anos, é gradual, com os níveis de testosterona em queda de um por cento para cerca de 1,55 por cento, anualmente, a partir da idade de 30.
Os níveis de testosterona queda de cerca de 10% a cada 10 anos. Ao mesmo tempo, outro hormônio no corpo, chamado de Sexo Ligação Hormônio Globulina ou SBHG armadilhas quantidade de testosterona que ainda está em circulação em todo o sistema e o torna indisponível para os tecidos do corpo para fazê-los funcionar adequadamente.
A testosterona, que é restantes para ajudar os tecidos para funcionar como deveriam é chamado de “bio-disponível níveis de testosterona.”
Todo homem experimenta um declínio de bio-disponível de testosterona, mas alguns homens níveis de imersão menor do que os outros. Estima-se que 30 por cento dos homens em seus 50 anos vai ter níveis de testosterona baixos o suficiente para causar sintomas de andropausa. A testosterona é um dos hormônios que formam o andrógeno painel ou hormônios masculinos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o total de níveis de andrógenos, não apenas a testosterona também afetam o sexo masculino andropausa como esses hormônios declínio à medida que os homens envelhecem.
O QUE o estudo descobriu que os níveis de andrógenos dos homens com mais de 70 eram apenas 10 por cento do que de homens de 25 anos. Por esta razão, alguns têm marcado a condição de ADÃO (Deficiência androgênica do Envelhecimento Masculino).
Ao contrário das mulheres, os homens não têm uma clara sinalização, tais como a interrupção da menstruação para dizer-lhes que eles são na andropausa. Em vez disso, ele vem como uma gradual e angustiante declínio em sua sexualidade, em geral de energia com o aumento do mau humor.
Até o momento a maioria homens chegaram de meia-idade, eles tiveram alguns sintomas da andropausa. O corporal, as mudanças ocorrem gradualmente nos homens e pode ser acompanhado por mudanças de atitudes, estados de humor, fadiga e perda de energia sexual, física e agilidade. A massa muscular e a densidade óssea diminui e, assim como as mulheres, os homens estão mais sujeitos a fraturas e osteoporose.

Como melhorar a sua escrita?

Como melhorar a sua escrita?

Traduzido do excelente The Editor’s Blog http://theeditorsblog.net/ da editora de ficção norte-americana Beth Hill, com quem eu concordo inteiramente. Dicas valiosíssimas para quem quer escrever bem ou mesmo melhorar sua escrita.

As sugestões que faço e conselhos que dou aqui devem parecer familiares a muitos leitores a melhorar sua escrita. De fato, repito as dicas para escritores que já dei em outros artigos, as mesmas sugestões que incontáveis colegas editores, professores de escrita e agentes literários costumam dar.

Para que então me repetir? Porque pode acontecer de um novo escritor deparar com esses conselhos e dicas de escrita pela primeira vez e sentir-se incentivado a começar a escrever.

Não há atalhos para se escrever um livro, você precisa escrever cada palavra de sua história.

Não há atalhos para se escrever um bom livro, você precisa saber quais elementos a história exige e quais elementos a tornarão boa.

Conforme você ganha experiência ao escrever, você adquire conhecimento. Você pode também adquirir conhecimento sobre escrita de outras fontes.

Existe muita informação sobre escrita, edição, publicação e submissão de originais, qualquer pessoa com acesso à internet pode obter respostas para suas dúvidas. Portanto, vá atrás do que você precisa saber. Tome o cuidado, no entanto, de checar em várias fontes, não confie num único indivíduo ou grupo para lhe dar respostas.

Para começar a escrever e avançar sua carreira na escrita, pratique o básico:

  • Leia todos os dias.
  • Descubra o que dá para fazer com as palavras. Brinque com elas. Manipule-as. Torne-se amigo íntimo das palavras, a mais essencial e básica ferramenta de um escritor.
  • Aprenda o que é um conto, o que torna um poema de fato poesia, como apresentar um argumento num ensaio.
  • Escreva. Escreva poesia, contos, ensaios, diálogos, perfis de personagens. Escreva ruminações em fluxo de consciência. Escreva instruções detalhadas sobre como executar uma tarefa. Escreva uma história em cinco orações. Escreva um poema em três palavras.
  • Você vai precisar saber disso para a próxima sugestão.
  • Escreva um livro (de ficção, um romance)
  • Parta do princípio de que seu primeiro livro não será uma obra-prima.

Na Idade Média, os aprendizes só eram reconhecidos como mestres artífices quando seus mestres diziam que estavam prontos. O aprendiz trabalhava em uma série de projetos até conseguir executar um que seu mestre (e a guilda daqueles profissionais) considerasse valer a ele o título de mestre daquele ofício. Hoje em dia, obra-prima significa o melhor trabalho que alguém consegue executar.

Rascunho não é um original terminado. Saiba que você vai precisar editar e reescrever.
Saiba que nenhuma palavra que você selecionou é incomparável, intocável, sacrossanta. Você vai sim cortar palavras de seu original e ao fazê-lo vai melhorar suas histórias.

Aprenda o ofício da escrita. Aprenda a criar personagens e desenvolver tramas, como misturar diálogos com descrições, como escrever cenas e como provocar a emoção dos leitores. Aprenda sobre ponto-de-vista e gêneros.

Aprenda o que é fornecer detalhes sobre os personagens e quando são necessários. Aprenda como acrescentá-los a uma história para melhorar sua escrita.

Aprenda o básico. Estude gramática e pontuação. Pratique diferentes maneiras de construir uma frase. Aprenda os significados das palavras e como a escolha de vocabulário modifica a trama, o tom da obra e as expectativas dos leitores.

Escreva outro livro utilizando o que você aprendeu ao escrever o primeiro.

Lembre que nem todos os leitores vão gostar do que você escreve, de suas tramas, seus personagens, seu estilo. Aceite e toque em frente, isso não importa muito.

Lembre de quem é seu leitor, saiba para quem você escreve.

Sugestão mais importante? Realmente siga essas sugestões. Não olhe para essa lista como se fosse outra qualquer de coisas a fazer e ser ticadas. Transforme essas sugestões em parte de sua vida de escritor. É garantido que vão transformar você num melhor escritor.

Veja como essas sugestões vão ajudar você a evitar os erros mais comuns de tantos escritores iniciantes, erros que atrapalham a carreira de quem quer começar a escrever e ser publicado.

Finalmente, não espere milagres. Você não vai escrever uma primeira versão perfeita, depois ganhar um prêmio com ela, e nem este seu primeiro livro sem qualquer retoque vai ser comprado por Hollywood para virar filme.

Tudo bem sonhar, são os sonhos que nos ajudam a atravessar as longas noites de frustração e dúvidas. Mas escrever, criar uma obra a partir de nada além da imaginação, requer mais do que sonhos. Para escrever é preciso ter paciência e aprender com os erros. Escrever requer trabalho. E disciplina.

Faça as duas coisas, sonhe e trabalhe. Imagine. Depois mostre a seus leitores o que imaginou. Faça com que imaginem também.

Fonte: 15 sugestões simples para melhorar sua escrita

Cardápio Completo para Dieta Detox! (Definitivo!)

Cardápio Completo para Dieta Detox! (Definitivo!)

Atualmente, a Dieta Detox tem ganhado notoriedade entre aqueles que buscam uma solução saudável e eficaz de emagrecimento.

A Dieta Detox é baseada na transformação de hábitos e da reeducação alimentar. Esta dieta está ligada ao estilo de vida da pessoa e não apenas uma ocasião.

Se seguida corretamente, a Dieta Detox apresenta resultados rápidos. Em apenas 7 dias de dieta, já é possível notar o emagrecimento.

E em 21 dias, de acordo com a disciplina é possível alcançar o peso ideal. A Dieta Detox se baseia na eliminação das toxinas, isto é a limpeza do organismo.

Alimentos Recomendados Para Quem Faz Dieta Detox

Nos primeiros dois dias da dieta, é preciso fazer uma desintoxicação. Por isso, nessa fase recomenda-se o consumo de apenas líquidos, como sucos, sopas, água, soros e melancia.

A água é de fundamental importância para a Dieta Detox, pois fornece uma limpeza eficaz no organismo e aumenta o metabolismo, o que favorece a queima de gorduras.

Nessa fase, a alimentação deve ser de duas em duas horas e todos os nutrientes devem estar presentes nas refeições. A partir do terceiro dia, entram os alimentos sólidos.

A Dieta Detox possui um cardápio variado o que inclui uma grande quantidade de pratos e receitas. Dentre os alimentos indicados para o consumo estão:

Grãos integrais;
Verduras e legumes;
Frutas;
Carnes magras grelhadas;
Cereais;
Castanhas;
Iogurte, coalhada e queijos;
Pão e torrada integral

O que a Dieta Detox não recomenda

Alguns alimentos podem atrapalhar o seu emagrecimento, eliminando todos os bons resultados que você possa ter durante a dieta. Por isso é necessário ficar atenta a quais são eles, e como você pode fazer para evitá-los. Veja abaixo uma lista dos alimentos que não são recomendados para quem está seguindo uma dieta detox.

Carne com gordura;
Defumados;
Massas;
Farinhas brancas;
Alimentos industrializados;
Frituras;
Açúcar.

Sugestão de cardápio de 5 dias Dieta Detox

Este cardápio completo baseado na Dieta Detox e com várias opções de refeições irá lhe ajudar a iniciar a perda de peso. Adeque de acordo com a sua preferência:

Café da Manhã:
Dia1: 1 copo de suco detox em jejum, 1 fatia de mamão com aveia e 2 torradas integrais com ricota.
Dia 2: 1 xícara de chá verde, 1 fatia de pão integral light com duas fatias de queijos minas e 1 banana cortada com 1 colher de aveia.
Dia 3: 1 copo de suco detox, 1 kiwi e 1 fatia de pão integral com ricota.
Dia 4: 1 copo de coalhada 1/2 mamão papaia com 1 colher de sobremesa de farelo de aveia.
Dia 5: 1 copo de suco de 1 maçã com hortelã e água de coco, 1 torrada integral com queijo cottage.


Lanche da Manhã

Dia 1: 1 copo de suco de melão, gengibre e água de coco.
Dia 2: 1 copo de suco de abacaxi, hortelã e semente de linhaça.
Dia 3: 1 maçã cortada em pedaços com canela em pó e uma colher de sopa de mel.
Dia 5: 2 fatias de abacaxi e 1 fatia de torrada integral com geleia.

Almoço
Dia 1: 1 prato de sobremesa de salada verde (mix de folhas), 2 colheres de arroz integral com cenoura, 2 filés de peito de frango, 3 pedaços de batata doce cozida.
Dia 2: 1 prato de sopa de frango (legumes e frango em cubos e arroz integral).
Dia 3: 1 prato de sobremesa de sala de folhas e duas porções de legumes cozido ao vapor, 1 posta de salmão grelhado com fio de azeite e 2 colheres de arroz integral com espinafre.
Dia 4: 1 prato de folha verde com grãos variados e ricota temperada, 2 colheres de sopa de macarrão integral, 1 filé de frango grelhado e 2 porções de brócolis, couve flor e cenoura cozidos no vapor.
Dia 5: 1 ovo cozido e três porções de salada de frango desfiado.
Sobremesa: para todos os dias escolha uma fruta para comer após a refeição. Sempre com moderação.

Lanche da Tarde
Dia 1: ½ maça e ½ banana com aveia e canela.
Dia 2: Suco de melancia com hortelã ou gengibre e água de coco.
Dia 3: 1 copo de iogurte desnatado com fibras.
Dia 4:
1 porção de mix de castanhas.
Dia 5: 2 fatias de melão

Jantar
Dia 1: 1 prato de sobremesa de salada de alface e cenoura e beterrabas ralada, 1 porção de suflê de legumes e 1 colher de sopa de arroz integral.
Dia 2: 1 prato de sopa de carne (legumes e carne bovina sem gordura).
Dia 3: 1 prato de sopa de frango (legumes e frango em tiras).
Dia 4: 1 prato de sobremesa de salada de folhas com molho de iogurte, 1 filé de frango e 1 colher de arroz integral.
Dia 5: Sopa de batata doce com tira de frangos.
Sobremesa: Opte sempre por frutas ao final da refeição. Sempre com moderação.

Ceia
Dia 1: 1 xícara de chá de hortelã.
Dia 2: 1 xícara de chá de camomila.
Dia 3: 1 xícara de chá de maçã com canela.
Dia 4: 1 xícara de chá de erva doce.
Dia 5: 1 xícara de chá de melissa.

Hábitos que devem acompanhar a Dieta Detox

Além de uma readequação alimentar, é preciso que a Dieta Detox seja acompanhada de exercícios físicos, para que o emagrecimento seja mais rápido.

Movimentar o corpo favorece o aumento do metabolismo e a queima de gorduras e o aumento da massa magra. Além de ser saudável para os órgãos vitais.

Procure sempre um médico, nutricionista e educador físico para lhe ajudar nesse processo e fazer um programa individual para suas necessidades.

Dieta Detox de 5 dias

Dieta Detox de 5 dias – Como Fazer?

Dieta Detox de 5 dias – Como Fazer?

A Dieta Detox é baseada na eliminação de toxinas a partir do consumo de alimentos funcionais, que são aqueles que além de saciar e nutrir também trazem benefícios à saúde.

Os maus hábitos alimentares adquiridos durante anos contribui para a intoxicação do organismo, como à exposição excessiva ao sol, a poluição, consumo de bebida alcoólica e até mesmo de vegetais com agrotóxico e etc.

Pensando nisso, os alimentos incluídos na Dieta Detox atuam na eliminação de toxinas, fortalecimento da imunidade e melhora da digestão.

Os principais sintomas de que o corpo está intoxicado são: baixa imunidade, acúmulo de gordura, cansaço e problemas de pele. O organismo elimina as toxinas naturalmente, mas com a Dieta Detox, a eliminação é potencializada.

Alimentos Importantes para uma Dieta Detox Eficiente

Vegetais orgânicos:
Isto é, os legumes, verduras e frutas sem agrotóxicos. Dando destaque para o limão, couve, maçã, gengibre, abacaxi, melancia, cenoura, hortelã e etc. Eles irão compor as saladas, sopas e sucos detox.

Grãos e cereais integrais:
A aveia, granola, arroz e massas integrais são importante para a Dieta Detox, pois são fonte de fibras, o que ajuda para o bom funcionamento do intestino, o que está diretamente ligado à digestão.

Óleos vegetais extras virgens
Esses óleos são 100% naturais e devem ser usados para temperar saladas e substituir manteigas e margarinas.

Eles são ricos em ácidos graxos e, por isso, combatem os radicais livres e previnem doenças.
O óleo de linhaça, por exemplo, é considerado a mais rica fonte vegetal de ômega 3, 6 e 9.

Sementes e castanhas:
As castanhas combatem os radicais livres e aumentam a imunidade do organismo, sendo ótimas fontes de ácidos graxos (gorduras boas), fibras, vitaminas e sais minerais.

Mas, as oleaginosas devem ser consumidas com moderação. A castanha-do-pará, por exemplo, apenas duas é o suficiente por dia.

Já as sementes, como a chia, quinoa, gergelim e linhaça, são fundamentais para eliminar gorduras, desobstruir artérias e equilibrar a flora intestinal.

O Que Não é Permitido na Dieta Detox 5 Dias

  • Alimentos industrializados, como embutidos, congelados e enlatados;
  • Farinhas brancas, por causa do excesso de glúten;
  • Frituras;
  • Massas em geral, como macarronada, pizza e lasanha;
  • Bebida alcoólica e gaseificada (incluindo destilados);

Como Fazer Dieta Detox de 5 dias? Cardápio COMPLETO!

Seguindo este cardápio por cinco dias é possível perder até três quilos. Isso sem deixar a saúde de lado ou passar fome!

Tendo em vista que a maior contribuição da Dieta Detox é o emagrecimento de forma saudável. É importante que sejam feitas seis refeições por dia, pois dessa forma o organismo ficará saciado com menos calorias e também gastará mais calorias com o processo de digestão.

Abaixo vou te dar o cardápio completo para uma dieta detox de 5 dias. Mas saiba que você também pode fazer uma dieta detox 3 dias.

E em qualquer uma delas, é necessário tomar muita água e líquidos em geral! Você pode tomar água de coco, sucos naturais ou isotônicos, que vão te ajudar a repor os nutrientes perdidos durante o dia.

Confira o cardápio para uma Dieta Detox 5 Dias:

Segunda-feira:
Café da manhã: Suco verde detox (água de coco, couve, limão, gengibre, hortelã e maçã) em jejum, omelete de duas claras com queijo cottage temperado com ervas.

Lanche da manhã: Gelatina light de qualquer sabor e três morangos com mel orgânico.

Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de alface cm cenoura ralada, pepino e tomate cereja com linhaça e quinoa, um filé de frango na chapa, uma porção de couve flor e brócolis cozido no vapor.

Sobremesa: 1 xícara de chá verde.

Lanche da tarde:
um copo de iogurte desnatado com aveia e canela e uma maça.

Jantar: Salada de folhas com tomate cereja, ricota, linhaça e gergelim. Temperada com azeite de oliva e ervas finas.

Ceia: Chá de hortelã com torrada integral.

Terça-feira:
Café da manhã: Suco de melancia com gengibre e omelete de 1 ovo inteiro com ricota e ervas.

Lanche da manhã:
um pedaço pequeno de queijo branco e duas castanhas-do-pará;

Almoço: salada de cenoura e beterraba raladas e um palmito, uma porção de filé de salmão grelhado, duas colheres de arroz integral com brócolis e abobrinha.

Sobremesa:
Duas fatias de abacaxi.

Lanche da tarde: 1 banana amassada com aveia, canela e chia.

Jantar: Salada de atum.

Ceia: 1 xícara de chá de hortelã.

Quarta-feira:
Café da manhã: 1 xícara de chá de hibisco, duas torradas integrais com duas claras mexidas e temperada com ervas e um pedaço pequeno de queijo branco.

Lanche da manhã: Um copo de suco detox (couve, limão, maçã, gengibre e água de coco);

Almoço: Salada de tomate e alface, duas colheres de purê de batata doce, um filé de frango na chapa e uma espiga de milho cozido.

Sobremesa: 1 fatia de melancia.

Lanche da tarde: uma porção de mix de castanhas.

Jantar: Salada de frango com alface, tomate cereja, azeitona preta e manjericão. Temperada com azeite de oliva extra virgem e ervas finas.

Ceia: 1 xícara de chá de hibisco.

Quinta-feira
Café da manhã: 200 ml de leite desnatado com uma colher de cacau em pó e 1 banana com 1 colher de sopa de aveia e canela;

Lanche da manhã:
1 copo de suco de uva com chia;

Almoço:
Carne de soja, duas colheres de arroz integral e um prato de sopa de couve com fubá e ervilha;

Sobremesa: 1 fatia de mamão papaia.

Lanche da tarde: Garra de cereais

Jantar: 1 prato de creme de milho com frango.

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com1 colher de chá de mel.

Sexta-feira:

Café da manhã: 1 copo de suco detox, 1 fatia de pão integral light com geleia.

Lanche da manhã: 1 copo de iogurte light.

Almoço: Dois pratos de creme de brócolis e ervilha com frango.

Sobremesa: 1 banana cortada com 1 colher de granola.

Lanche da tarde: Mix de castanha e passas.

Jantar: Frango desfiado com legumes cozido no vapor.

Ceia:
Chá de maça, cravo e canela.

Método Seguro para Emagrecer até 5KG por Semana com Detox!

Seguindo essas receitas de dieta detox de 5 dias, você já vai conseguir emagrecer bastante e verá a eficiencia dos sucos detox.

Porém, quero te mostrar um plano mais completo e que fez com que a Plano Detox Rosi Feliciano emagrecesse mais de 40KG em apenas 6 meses!

Eu não achava que era possível emagrecer tanto e em tão pouco tempo, sem precisar passar por procedimentos cirurgicos, até que me deparei com a história da Rosi.

Ela estava com quadro de obesidade mórbida quando resolveu não deixar com que a gordura a matasse.

Então ela pesquisou e estudou muito, até chegar em um método de emagrecimento que garantisse a sua saúde, e consequentemente devolvesse sua alegria e auto-estima.

E assim nasceu o livro Plano Detox Rosi Feliciano, onde a Rosi compartilha os resultados de todo o seu estudo, e mostra como ela conseguiu voltar a ser feliz e saudável, com o corpo que sempre quis ter!

E se você também quer ter resultados assim em sua vida, eu recomendo que clique no link abaixo e assista o vídeo onde a Rosi explica tudo sobre o Plano Detox.